Poziția la volan este un detaliu pe care mulți șoferi îl subestimează, dar care are un impact major asupra siguranței, confortului și chiar sănătății tale. O postură corectă previne durerile de spate și oboseala la drum lung, îți oferă vizibilitate mai bună și îți permite să reacționezi rapid în situații critice. Indiferent dacă ai o mașină nouă cu scaune reglabile electric sau un model mai vechi, iată cum să îți ajustezi corect poziția de condus.
Reglează scaunul în funcție de picioare
Primul pas este distanța față de pedale.
- Apasă complet pedala de ambreiaj (sau frână, în cazul cutiilor automate). Genunchiul trebuie să rămână ușor îndoit, nu complet întins.
- Dacă scaunul este prea departe, vei întinde picioarele și vei obosi rapid. Dacă este prea aproape, genunchii vor sta prea sus, iar controlul asupra pedalelor va fi redus.
Ajustează înălțimea scaunului
Înălțimea corectă îți oferă o vizibilitate optimă asupra drumului și a bordului.
- Privirea trebuie să fie la nivelul centrului parbrizului, nu prea jos (risc de vizibilitate redusă), dar nici prea sus (vei sta cocoșat).
- Dacă scaunul nu are reglaj pe înălțime, folosește o pernă specială pentru șoferi, dar nu improviza cu obiecte nesigure.
Reglează spătarul
Unghiul ideal al spătarului este de aproximativ 100-110 grade.
- Dacă e prea vertical, vei simți presiune în zona lombară.
- Dacă e prea înclinat, vei fi prea departe de volan și nu vei avea control optim asupra acestuia.
- Umerii trebuie să atingă mereu spătarul, chiar și atunci când întinzi mâinile pe volan.
Poziția volanului
Volanul trebuie ajustat astfel încât:
- Brațele să fie ușor îndoite, nu complet întinse.
- Încheieturile mâinilor să atingă partea superioară a volanului atunci când te întinzi, fără a ridica umerii de pe spătar.
- Distanța dintre piept și volan să fie de cel puțin 25-30 cm, pentru ca airbagul să se poată desfășura corect în caz de accident.
Sprijinul lombar și tetiera
- Dacă scaunul are reglaj lombar, ajustează-l astfel încât să susțină curba naturală a spatelui.
- Tetiera trebuie poziționată astfel încât partea superioară să fie la același nivel cu creștetul capului. Aceasta nu doar că sporește confortul, dar protejează și gâtul în caz de impact din spate.
Poziția mâinilor și a picioarelor
- Mâinile ar trebui să stea pe volan la „ora 9 și 3”, pentru control maxim.
- Evită să conduci cu o singură mână sau cu brațul sprijinit pe geam.
- Picioarele trebuie să fie relaxate, cu călcâiele sprijinite pe podea.
Verifică oglinzile după ajustare
Odată ce ai reglat scaunul și volanul, ajustează și oglinzile. Poziția corectă a corpului schimbă unghiurile de vizibilitate, așa că este important să faci această etapă la final.
Confort la drum lung
Dacă urmează o călătorie mai lungă:
- Ia pauze la fiecare 1-2 ore pentru a te întinde și a-ți relaxa mușchii.
- Poți folosi perne ergonomice pentru zona lombară sau suporturi pentru gât.
- Evită să îți ții portofelul în buzunarul de la spate – creează o poziție asimetrică și dureri de spate.
Concluzie
Ajustarea corectă a poziției de condus nu este un moft, ci o condiție pentru siguranță și sănătate. Cu scaunul, volanul și oglinzile reglate corespunzător, vei conduce mai relaxat, vei obosi mai greu și vei fi pregătit să reacționezi rapid în orice situație. O postură corectă transformă fiecare drum, fie el scurt sau lung, într-o experiență mai plăcută și mai sigură.
